Czy warto uprawiać sport?

Popularne powiedzenie głosi, że sport to zdrowie. Jest w nim wiele prawdy. Nieważne jaką dyscyplinę sportu wybierzemy, nasz stan zdrowie i samopoczucia bardzo się poprawi. Nawet krótki spacer potrafi mieć zbawienny wpływ na nasz organizm! Dlaczego powinniśmy ćwiczyć? I jak powinniśmy się przygotować do zwiększonej aktywności fizycznej?

Sposób na zdrowie

Gdy uprawiamy sport wzrasta nasza odporność, nie tylko przed zwykłymi, lekkimi infekcjami, lecz także stajemy się mniej podatni na wiele poważnych chorób. Regularny ruch sprawia, że ciśnienie naszej krwi spada, a organizm reguluje wydzielanie wielu hormonów.

Dzięki temu osoby aktywne fizycznie znacznie rzadziej chorują na cukrzycę typu 2, mają też o wiele mniejszą szansę na zachorowanie na choroby nowotworowe i choroby serca. Sport wpływa również pozytywnie na nasz układ nerwowy, w podeszłym wieku znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na takie choroby jak Alzheimer czy Parkinson. Poza tym uprawiając sport możemy uzyskać wymarzoną, wysportowaną sylwetkę!

sport to zdrowie

REKLAMA:

Wysportowany mózg

Uprawiając sport poprawiamy także pracę naszego mózgu. W jaki sposób? Podczas wysiłku nasz mózg się relaksuje, a wypoczęty mózg łatwiej przyswaja nowe informacje, poprawia się także nasza zdolność koncentracji.

Dzięki obniżonemu ciśnieniu stajemy się też spokojniejsi. Ponadto, gdy jesteśmy aktywni fizycznie stajemy się szczęśliwsi! W trakcie ruchu nasze ciało wytwarza oksytocynę i endorfiny, nazywane hormonami szczęścia.

Jak dobrać odpowiednią aktywność fizyczną dla siebie?

Uprawianie sportu posiada bardzo wiele zalet, jednak od czego zacząć? Jak wybrać dyscyplinę sportu dla siebie? Przede wszystkim wybierzmy sport, który będzie nam sprawiał przyjemność! Po drugie, powinniśmy wiedzieć co chcemy osiągnąć.

Chcemy poprawić wygląd naszej sylwetki? Warto zapisać się na zajęcia fitness, zumbę albo jogę. Zamierzamy wzmocnić swoją kondycję? Zacznijmy biegać, jeździć na rowerze lub wybierzmy się na basen! Zapisując się na sztuki walki nie tylko poprawisz swoją kondycję, lecz z pewnością poczujesz się bezpieczniej.

Mamy ogromny wybór aktywności fizycznych i z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie.

O czym pamiętać uprawiając sport?

Kiedy zdecydujemy się na uprawianie jakiegoś sportu powinniśmy zadbać o odpowiedni, wygodny strój, a także odpowiednie nawodnienie organizmu i specjalną dietę. Pamiętajmy też o właściwej ilości odpoczynku! Dlaczego jest to takie ważne?

Dbając o prawidłowy wypoczynek po treningu zmniejszamy ryzyko przemęczenia organizmu, a prawidłowa dieta i nawodnienie pomogą nam uniknąć kontuzji, podobnie jak prawidłowa rozgrzewka, która odpowiednio przygotuje nasz organizm do dużego wysiłku.